Skutočnosť, že v Japonsku ľudia netrpia obezitou, je spojená so zvláštnym spôsobom, na základe toho, čo výživa tvorili menu s názvom „japonská strava“.
Je založená na používaní produktov s nízkym obsahom výroby - tuky a uhľohydráty. Strava podľa japonskej metódy sa považuje za jednu z najúčinnejších, jej účinnosť je strata až 8 kg za dva týždne.
Najúčinnejšia japonská strava na chudnutie
Efektívna strava vyvinula diéteskí lekári z japonskej kliniky YAEX. Pri prísnom dodržiavaní dvoch týždňov je metabolizmus v tele úplne reštrukturalizovaný, čo zostáva najmenej dva roky.
Japonská strava na chudnutie nie je úplne schopná používať tradičné japonské jedlo, obsahuje výrobky ako:
- ryby;
- mäso;
- zelenina;
- vajcia;
- ovocie;
- sušienky.
Japonská strava yaelo
Túto japonskú stravu navrhujú dietetológovia japonskej kliniky Yaelo, takže získala meno. Pre tých, ktorí praktizujú takúto výživu, cukor, pekárstvo a akékoľvek výrobky a alkohol múky a alkohol, sú prísne zakázané. Je potrebné piť veľa čistej vody jednoduchých alebo minerálov pri prestávkach medzi jedlom, soľ je tiež nežiaduca, pretože oneskorila vodu v tele.
1 deň
- Ráno je povolená pohár kávy bez cukru;
- Obed zahŕňa šalát varenej kapusty s maslom, pohár paradajkovej šťavy a dve varené varené vajcia bez soli;
- Večera sa skladá z vyprážaných rýb, nie viac ako 200 gramov.
2 deň
- Ráno tradičná káva s malým sušienkom;
- Obed zahŕňa rôzne možnosti rýb a čerstvý kapustový šalát s malým množstvom oleja;
- Na večeru - varené hovädzie mäso v množstve 200 gramov a pohár kefiru.
3 dni
- už známa káva s sušienkami;
- Obed pozostáva z dusenej zeleniny - 1. cukety alebo baklažánu v oleji;
- Na večeru si môžete vychutnať 200 g vareného hovädzieho mäsa, dve strmé vajcia a kapustový šalát posypaný olejom.
4 dni
- Raňajky pozostávajú z šálky čiernej kávy;
- Obed zahŕňa 3 veľkú varenú mrkvu, jedno surové vajíčko (iba ju umyte veľmi opatrne) a 15 g syra alebo nesoleného syra;
- Na večeru nie je povolené malé ovocie najviac 240 g.
5 dní
- Na raňajky ideme bez kávy a nahradíme ju šalátom surovej mrkvy, ktorá je hnedaná citrónovou šťavou;
- Na obed vám umožňuje vychutnať si veľké ryby v akejkoľvek forme a pohár paradajkovej šťavy;
- Na večeru, trochu sladkého ovocia, viac ako 240 g.
6 dní
- Raňajky pozostávajú z kávy;
- Na obed môžete jesť 500 g vareného kuracieho mäsa a šalát kapusty a mrkvy, vstreknutého oleja;
- Večera sa skladá z 2 varených vajíčok a šalátu mrkvy s maslom.
7 dní
- Na raňajky môžete piť čaj bez cukru;
- Obed pozostáva z 200 g vareného hovädzieho mäsa;
- Večera môže byť ktorýkoľvek z tých, ktoré boli navrhnuté skôr, s výnimkou večere tretieho dňa.
- 8.-14 dní musíte zopakovať od šiesteho dňa do prvého.
Japonská bezsenná strava
Táto japonská strava počas 7 dní úplne opakuje týždeň vyššie uvedenej stravy, jej vlastnosť je úplná absencia soli. Strava za týždeň normalizuje metabolizmus a umožní vývoj správnych stravovacích návykov.
Nedostatok soli v strave na týždeň prináša telu veľký úžitok:
- Pomáha zbaviť sa nadváhy.
- Omladzuje telo.
- Spory toxíny.
- Eliminuje vnútorný edém.
Malo by sa však pochopiť, že výživa bez spánku je prísne kontraindikovaná:
- tehotná a dojčiaka;
- tí, ktorí majú tvrdú fyzickú prácu;
- Tí, ktorí majú chorú pečeň, obličky a srdce.
Japonská bielkovina
Pre tých, ktorí majú nadváhu už mnoho rokov, sa takáto strava bez bielkovín a soli môže stať skutočnou spasením.
Na rozdiel od analógov je takáto strava za deň najmenej 200 g zeleniny a 250-450 g bielkovín v úplnej neprítomnosti cukru a iných uhľohydrátov. Preto tí, ktorí chcú schudnúť - japonská strava môže veľmi pomôcť.
Japonská vodná strava
Takmer všetci Japonci poznajú túto zázračnú stravu:
- Každý deň, na lačný žalúdok pred čistením zubov, musíte piť 3 šálky teplej vody (nevyhnutne teplé, to je veľmi dôležité).
- Do 45 minút nie je nič alebo piť.
- Ako vždy, dajte si raňajky.
- Ďalšie jedlo nie je skôr ako po 2 hodinách.
Japonská vodná strava pomáha zotaviť sa z takých vážnych chorôb:
- Zápcha - 10 dní;
- Gastritída - 10 dní;
- Hypertenzia - termín 1 mesiac;
- Žalúdok vred - 1 mesiac;
- Cukrovka - 1 mesiac;
- Tuberkulóza - 3 mesiace;
- psoriáza - 6 mesiacov;
- Rakovina - 6 mesiacov.
Ale aby boli stále zdraví, mnohí Japonci už roky začínajú s teplou vodou. Nie je zakázané pridávať trochu kyseliny citrónovej pre chuť do vody. U mnohých ľudí môže súčasný príjem troch okuliarov spôsobiť ťažkosti, takže lekári odporúčajú počnúc jedným sklom a postupne zvyšujú množstvo opitého vody.
Japonská banán
Toto je pravdepodobne najjednoduchší a chutný spôsob chudnutia. Všetko, čo musíte urobiť, je nahradiť tradičné raňajky niekoľkými banánmi. Prísna japonská strava poskytuje vylúčenie mliečnych, sladkých a mastných výrobkov z diéty. Káva a čaj nie sú vítané, jediný povolený nápoj je voda. Ako funguje takáto diéta? Banány zvyšujú metabolizmus, škrobové banány nasýtia telo a nechcú jesť dlho.
Japonská ryžová strava
Takáto strava je ďalším efektívnym spôsobom, ako schudnúť. Celá podstata diéty spočíva v tom, že ráno začína prijatím polovičného spustenia, namočeného najmenej 5 dní ryže. Po takýchto „raňajkách“ je zakázané jesť najmenej 3 hodiny. Táto skutočná japonská strava pomáha stratiť najmenej 5 kilogramov za dva týždne.
Čo robiť:
- Vezmite 5 pohárov s vodou, vložte tam 2 polievkové lyžice nedanej ryže (tí, ktorí vážia viac ako 65 kg, potrebujú 3 lyžice).
- Každý deň potrebujete zmeniť vodu v poháre.
- Hneď ako uplynie 5 dní, musíte vziať ryžu z prvého pohára a namiesto raňajok ju jesť.
- Vo vydanom skle musíte pridať 2 polievkové lyžice ryže a dať ju posledný.
- Takto získate 5 pohárov s ryžou, ktoré boli namočené vo vode 5 dní. Ryža namočená vo vode je „kefou“, ktorá bude zhromažďovať a odstraňuje všetky toxíny z tela. Vnútorný edém a prebytočná soľ opustí vaše telo navždy.
Japonská čajová strava
Táto nová japonská strava poskytuje použitie veľkého množstva zeleného japonského čaju, ako aj:
- 200 g za deň mäsa alebo rýb;
- dusená alebo čerstvá zelenina;
- varené na čaj v malom množstve;
- Nie viac ako 150 g syra chaty za deň;
- Nie viac ako 2 vajcia na večeru;
- Večera pozostávajúca z 250 g ovocia.
Významom takejto stravy je, že najmenej 1,5 litra zeleného čaju stimuluje trávenie, odstraňuje toxíny a prebytočnú tekutinu z tela. Počas čistenia je zakázané piť čokoľvek iné ako čaj a čistú vodu. Obmedzenie sa aplikuje aj na sladké, múka, pečivo, soľ. Pre tých, ktorí vydržia najmenej dva týždne takejto stravy, výživa sľubujú stratu najmenej 3 kg týždenne.
Ako sa dostať z japonskej stravy?
Bez ohľadu na to, koľko dní ste sa držali japonskej stravy - týždeň alebo dva, čo je najdôležitejšie, aby ste ju nechali správne. Výstup z japonskej stravy poskytuje ďalšie vylúčenie z stravy sladkej a múky. Rovnako dôležité je nejesť večer pred spaním. Tento režim vám umožní vyriešiť vynikajúci výsledok stravy po mnoho rokov.
Ak trpíte ďalšími librami, potom takáto strava pomôže posunúť prípad chudnutia z mŕtveho bodu. Ako funguje japonská strava? Pretože jej strava pozostáva z bielkovín, ktorých spracovanie vyžaduje viac energie ako vstup do tela, začíname tráviť viac kalórií, ako prijímať. Nedostatok soli neumožňuje hromadenie vody v tkanivách a odstraňuje skrytý edém. Z tohto dôvodu sa zbavíte ďalších 5-8 kilogramov.